話題の健康ジュース|意外な事実|更年期障害は男性でも発症する
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意外な事実|更年期障害は男性でも発症する

話題の健康ジュース

シェイク

自宅で始められる健康法

健康や美容に興味のある女性が火付け役となり、巷で話題の健康的な飲み物といえば、グリーンスムージーが代表的です。グリーンスムージーとは、野菜と果物をミキサーにかけて作るフレッシュジュースのことです。一般的に青汁と言われるのはケールや大麦若葉などの葉野菜をブレンドしていますが、フルーツをプラスしてもいいのがグリーンスムージーの特徴です。フルーツの自然な甘みが融合することによって、苦手な野菜も無理なく摂取することができますし、拡散していることで体内で吸収されやすく、栄養効率が高いところもメリットだと言えるでしょう。出来れば氷などを入れずに常温で飲む習慣をつけると、冷えの改善にもつながります。もともと冷え性が気になっている方は、ミキサーにかけるときに生姜をプラスすると効果的です。

余計なものを入れないで

グリーンスムージーを作るときに、基本的には野菜とフルーツのブレンドを念頭においておけば間違いありませんが、野菜の選び方ついてはいくつかポイントがあります。栗やかぼちゃ、じゃがいもといった芋類、そして大豆などの豆類は、グリーンスムージーに入れてしまうと、これらに含まれるデンプン質とフルーツが結びつくことで腸内でガスが発生してしまい、あまり効果的ではありません。栄養吸収のいい組み合わせは、葉野菜とフルーツの相性などです。また、あくまでグリーンスムージーは作りたてで新鮮な状態が1番効果的です。毎朝作る時間がないからなどの理由で作り置きをすることは避け、できるだけ作りたてのものを体に取り入れるようにしましょう。